Complejos Vitamínicos

Habrás escuchado hablar de estos populares vitamínicos bastante. ¿Pero qué son exactamente? Las vitaminas son un tipo de nutriente orgánico esencial para mantenernos sanos. Además, otro puntazo es que no aportan calorías. 

Asimismo, son muy difíciles de obtener. Por lo tanto, debemos adquirirlas a través de los alimentos. Ahora ya sabes su esencialidad para nuestro bienestar.

Si no estás familiarizado con estos conceptos, es normal que entres en confusión. Las vitaminas son un tipo de compuesto químico orgánico exactamente y que significa un nutriente de vital importancia para nuestro cuerpo y su bienestar. 

Los suplementos dietéticos en cambio, son una combinación de vitaminas, minerales y/o fitonutrientes. Los segundos son químicos naturales que podemos encontrar en las frutas y verduras, lo cuáles nos ayudan a prevenir enfermedades y a mantener el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

¿Te has preguntado alguna vez si tendrías que tomar suplementos vitamínicos? Si es así, debes saber que los suplementos vitamínicos son necesarios cuando nuestra dieta no puede satisfacer por completo los requerimientos nutricionales.

Estos productos los puedes comprar sin restricción en el mercado. Sin embargo, siempre recomendamos que las tomes siempre que haya sido recomendado por un profesional. 

Normalmente estos suplementos vitamínicos son recomendados en ciertas situaciones como mujeres embarazadas, insuficiente exposición al sol, dietas vegetarianas, bajo consumo de lácteos enteros, alteraciones metabólicas o déficit de vitaminas causadas por medicación crónica.

Seguramente intuyas que las vitaminas son importantes para nuestro cuerpo y estás en lo cierto. Las vitaminas son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestros organismos. Exactamente, existen 13 vitaminas esenciales para el cuerpo. 

Vitamina A. Es la encargada de ayudar a la formación y mantenimiento de los tejidos óseos, como los dientes, así como de los tejidos blandos, como las membranas mucosas. 

Vitamina C. También conocida como ácido ascórbico. Se trata de un antioxidante que ayuda a mantener sanas las encías y los dientes. ¿Cómo? Esta vitamina favorecer la absroción del hierro y ayuda a a cicatrización de heridas. 

Vitamina D. Es la famosa vitamina del sol. Nuestro cuerpo es capaz de producir esta vitamina después de nuestra exposición al sol. Esta vitamina es esencial ya que potencia la absorción del calcio mientras mantiene los niveles de fósforo y calcio en la sangre. Si no hay suficiente exposición al sol, es necesario tomar suplementos vitamínicos. 

Vitamina E. también llamado tocoferol. Se trata de un antioxidante que contribuye ala formación de glóbulos rojos y ayuda a nuestro organismo a hacer uso de la vitamina k.

Vitamina B1 o tiamina. Potencia la conversión de carbohidratos en energía. Este proceso y por lo tanto, esta vitamina, son especialmente relevantes durante la lactancia y el embarazo. Asimismo, es de vital importancia para mantener nuestras neuronas sanas y el corazón en pleno funcionamiento. 

Vitamina B2 o riboflavina. Trabaja junto a otras vitaminas del complejo B para la producción de glóbulos rojos y el crecimiento corporal. 

Vitamina B3 o niacina. Influye en el desempeño del sistema nervioso y digestivos, potencia la creación de las hormonas sexuales, ayuda a reparar el ADN y trabaja en el metabolismo de los hidratos de carbono.

Ácido pantoténico o vitamina B5 trabaja en la conversión de los alimentos que ingerimos en la energía que necesitamos así como en la fabricación y descomposición de grasas. 

Biotina. Se encarga de convertir las proteínas, grasas y carbohidratos que consumimos en la energía que tanto necesitamos. 

Ácido fólico o folato es interesante incluso para la piel pues su función consiste en hacer crecer los tejidos y regenerar las células. 

El resto de la lista de las 13 vitaminas esenciales para nuestro cuerpo son: la vitamina B6, la vitamina B12 y la vitamina K.